长期失眠难以入睡，应该通过服用药物、合理饮食等方法尽快促进睡眠，改善睡眠质量。入睡困难可以喝一杯热牛奶，也可以用温水泡澡以后，按摩足底的涌泉穴。在睡觉之前注意不要喝浓茶、咖啡，也不要玩紧张的电脑游戏或者参加娱乐活动、看喜剧影片，因为这些情况都有可能导致大脑神经兴奋，影响入睡。长期失眠，如果伴有白天过度困乏、精神不振、疲乏无力等症状。可能是神经衰弱导致的，可以遵医嘱服用B族维生素和安神补脑液。如果是抑郁症导致的，可以用舍曲林、帕罗西汀等药物。