1、作为家长到了晚上八点多就不要在逗孩子玩耍了，应该给孩子提前进入睡眠制造环境，此时电视或者其他声音要关小一点，尽量保持安静，可以放一些摇篮曲等，帮助孩子入睡。

2、作为父母要在宝宝比较小的时候，培养宝宝形成生物钟，形成晚上定时睡觉的习惯，慢慢宝宝就会按时睡觉了。

3、有些宝宝可能洗完澡睡觉会快点，家长们可以每天给孩子洗澡，然后给孩子吃一些奶，和宝宝一起躺下床上，拍拍宝宝，帮助宝宝快速入眠。

4、作为父母我们应该多观察一下宝宝入睡时候的习惯，有些宝宝可能喜欢含着宝宝的头才能睡着等，家长们可以在睡觉之前满足一下孩子这些习惯，入睡速度也就快了。

5、可能宝宝有半夜起来哭闹的习惯，我们可以慢慢先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。