发生了腰肌痉挛，积极的进行相应治疗，一周左右的时间就会逐渐的恢复。首先建议患者最近一段时间内避免腰部过度的负重，特别是避免长时间的弯腰进行体力劳动，同时减少久坐，减少久站以免导致痉挛的肌肉受到反复的牵拉，引起肌肉痉挛的加重。同时避免长时间的吹空调吹风扇，注意腰椎部位的防寒保暖，因为受凉以后，局部的血液循环会变差，也会使得临床的症状加重。另外患者需要积极的进行相应治疗，配合着腰部的热敷，轻柔的按摩，有助于松弛紧张的肌肉，加速局部的血液循环，甚至是促进肌肉痉挛的改善。