要想生发，饮食上是需要注意的。首先，建议多吃豆类，比如：芸豆、扁豆、大豆等等，可以提供丰富的蛋白质和铁、锌、生物素等，使头发的脆弱易断得到改善。其次，低脂牛奶，低脂牛奶含有酪蛋白、乳清蛋白，对营养头发很好的效果。另外，建议多吃蛋类，比如：蒸蛋、炒蛋等等，内含有生物素、维生素B，对于美丽秀发非常重要。