缓解痛经的妙招

1、月*来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、月*来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4、调整作息时间。规律的作息时间对女人来说很重要，尤其是经期，如果作息时间不规律很容易导致痛经。

5、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

小痛经引发大毛病

痛经时产生的前*腺素会使子*强烈收缩，挤压子*内膜到其他部位，在中医看来，痛经的原因在于瘀阻，“不通则痛”，寒凝、淤阻都是造成痛经的原因。如饮食不当，体内血液不流畅，寒凝导致淤阻，痛经自然随之而来。

此外，子*、卵巢的经络淤阻则有可能导致病变，造成女性陈成年后过早闭经、不孕、*产等问题，还能引起子*内膜异位症。所以，不能将所有的痛经都看成毫无威胁的生理现象，它也有可能是各类妇科病的信号。

痛经食疗方

姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：

1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。

2、然后隔渣取汁，备用。

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3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。