月经之前乳房胀痛可以采用热敷或者按摩的方式缓解。月经前期乳房胀痛是因为雌激素水平发生了变化所引起的，这是正常的生理现象。月经不调的女性，在平时可以适当多吃一些雌激素高的食物。多吃一些豆制品，还需要补充钙质以及蛋白质，多喝牛奶多吃鸡蛋。如果乳房胀痛严重，而且持续时间长，这有可能是乳腺疾病导致的。可以在月经结束之后，到医院做乳腺检查。女性在月经期间身体比较虚弱，所以要注意补充营养。不要接触冷水，也不能吃冰凉的食物。