吃富含铁元素、蛋白质的食物，新鲜的水果蔬菜，黑芝麻、黑米、黑豆等食物可以生发。平时多吃木耳、瘦肉、动物肝脏等食物，含有丰富的铁元素，能够促进头皮的血液供应，从而加快头发生长。蛋白质是生成和营养头发的重要物质，如牛奶、鸡蛋、鹅蛋、大豆等食物，需要经常食用。苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、油菜、白菜、生菜等新鲜的水果蔬菜，含有丰富的维生素，可以增加全身营养，促进头发生长。黑芝麻、黑米、黑豆等食物，含有丰富的卵磷脂，能够乌发亮发，促进生发。平时饮食要均衡，避免挑食、偏食；发生脱发，最好去医院皮肤科检查，明确病因后，对症用药治疗。