腰肌劳损犯了后，睡觉应主要以平卧为主，尽量减少侧卧，可减轻腰部肌肉的紧张状态，以缓解疼痛。睡觉时建议多卧硬板床，尽量不要睡席梦思等软床。腰肌劳损多在腰部的过度劳累后出现，出现后，建议尽量多休息，如果局部的疼痛症状较重，可以在局部外用扶他林乳膏或者麝香壮骨膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以在局部多进行热敷或者中药封包治疗、穴位贴敷治疗、磁疗等理疗以促进局部的疼痛消退。