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"一孕丑三年",生娃容易变胖的3个阶段,控制好你也能成为辣妈
轻舞飞扬 2024-06-22 23:45:39
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轻舞飞扬 2024-06-24 11:23:07

如今的女性是越来越不愿意生孩子,除了疼痛之外,对于那些爱美的女性来说,怀孕真的是不能容忍,因为在怀孕的过程中,身材是避免不了会发胖走形。

除了“一孕傻三年”,还有“一孕丑三年”之说,而大部分女性在怀孕后之所以会发生容貌上的改变,主要的原因就是因为“肥胖”。

怀孕后,有三个时间段是最容易让女性发胖的,女性可要尽早知道,尽早预防。

据说,怀孕后这三个阶段最容易发胖,孕妈可要控制好

第一阶段:孕早期的1-3个月

孕早期阶段,很多孕妈都会出现早孕反应,吃了就吐,但为了肚子里胎儿的营养考虑,孕妈就会强迫自己吃吃吃。

逐渐地,胃口被撑大,而早孕反应过后,孕妈就会时常有饥饿感,导致越吃越多,迅速发胖。

第二阶段:孕晚期的7-9个月

进入到孕后期,也是胎儿最需要营养的阶段,这个时候胎儿逐渐入盆,之前的压迫胃部感逐渐减小,孕妈会感觉呼吸顺畅、食欲增强,自然也很容易长胖了。

第三阶段:产后月子期

女性在产后,由于生孩子耗费了很多力气,产后自然需要进食大量的营养品来进补,而为了更好地给宝宝哺乳,做好“产奶”工作,宝妈也会开启“狂吃”模式。这样长时间卧床休息,同时又吃得太营养,自然就会长出一身“肥肉”。

正常情况下,女性在怀孕期间,长胖20斤,是比较正常的,但是有很多的妈妈一直都在过度的营养摄入,所以就会导致自身营养过剩,但实际上胎儿并不是吸收多少。

所以无论是孕期还是产后,都要尽量控制好一日三餐,再配上适当的运动,就可以避免身体过分走形,即使生完孩子,也照样是个辣妈。

想要避免怀孕后肥胖,怀孕前的体重也要控制好

曾经有位孕妇,在怀孕的时候,体重就高达400斤,这样重的体重让很多医院都不敢接受,甚至连自己将来在哪生产都不知道。

而之所以这位孕妇如此肥胖,是因为她在怀孕前,体重就已经高达170斤,后期随着怀孕,在饮食上也没有控制,体重便快速地增长起来。

营养学家和孕产妇医生都曾建议过:怀孕之前如果体重超标,需要适当地减肥后再怀孕,而备孕之前,适当地减重到合适的体重,对于胎儿和产妇都好。

生娃之后,可以马上减肥吗?

医生建议:产后的6周不建议减肥。

对于产后何时可以减肥,其实要看分娩方式。像顺产的妈妈,在产后出了月子之后,就可以慢慢地减肥了,而如果是剖腹产的产妇,一般至少需要等3个月以上再开始减肥。

宝妈们也不要过于追求速度,最佳的减肥速度是用6个月来恢复产前的水平。

说到底,产后想要减肥,还是得从吃、练、睡等三个方面来寻求解决方案。

吃:产后减肥的饮食要有足够的全谷物、肉类、蔬菜、水果,在满足自己所需营养的同时,还得增加饱腹感。练:即使产后妈妈没有时间去健身房,但是日常推着婴儿车逛街也是可以增加能量消耗的,可以从每天5000步开始,每周走5天。睡:如果睡眠不足,宝妈也可以白天抽空睡一下,可以缓解睡眠不足,降低身体的压力,从而控制体重。

其实,生孩子发胖主要是来源于生活方式的变化,宝妈如果学会在有了孩子之后,仍然保持规律的作息,自然就会很容易地瘦下来。

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