避免蹲起，跑跳运动如果病人出现了脚跟骨质增生的情况，治疗的方法：一、是日常生活中要避免长时间站立活动，避免蹲起，跑跳运动，以免导致足跟部位受到反复的挤压，引发脚跟骨质增生情况加重。二、是在出现脚跟骨质增生情况以后，日常生活中要多穿厚底软鞋，以减轻足跟部位挤压，以防止脚跟骨质增生情况加重，早晚可以行足部烫洗，以缓解脚跟骨质增生症状。三、是在出现脚跟骨质增生，有足跟部位疼痛情况时，可以通过足跟部位针灸，艾灸，拔罐等疗法，必要时配合非甾体类抗炎药物，来缓解脚跟骨质增生疼痛症状，疼痛明显时，也可以在足跟痛点部位行封闭治疗，来缓解脚跟骨质增生疼痛。