更年期睡不着觉最好的调理方法是运动，多进行户外的有氧运动。比如散步、慢跑、游泳、骑行、打太极拳，也可以踢足球，打篮球这些运动可以增强体质，也可以缓解紧张的情绪。更年期睡不着觉，一般都合并焦虑抑郁的情绪。这些情绪容易导致入睡困难，失眠多梦易醒，更年期的人平时要注意排除器质性疾病，比如高血压、糖尿病、高脂血症。