脚趾肿了穿不了鞋，可以通过以下方法来帮助缓解：1.减少行走。因为行走过多时会导致脚趾充血进一步加重，这时肿胀就会进一步加重。通过减少行走，肿胀可逐渐减轻。2.可以去医院的骨科或者手足外科进行明确。如果是由于局部组织感染所引起，可以外涂一些药物进行消肿，例如红花油、碘伏溶液、莫匹罗星软膏等进行治疗。有时也需要进行手术，将感染组织切开，进行规律换药。3.部分患者可以通过口服中药进行消肿，但是需要在医生的指导下才能够服用，不能够自行用药治疗。4.如果是由于骨折所导致的脚肿，这时可以进行外固定或者进行手术治疗。当骨折得到治愈后，肿胀可逐渐消退。