坐月子期间多吃蔬菜、水果和五谷粗粮等可以起到排毒祛斑的效果，因为各种蔬菜和水果、五谷粗粮等食品当中含有维生素C以及纤维素等营养物质，可以美白皮肤、提高脾胃功能、润肠通便，因此就可以起到排毒祛斑的效果。要注意的是，月子期间吃水果不能直接吃冷的，最好先用热水烫一烫再吃。其次，同时要少吃其他深色的食物，比如黑豆、芝麻、首乌等，因为这些食物中含有的营养物质会增加皮肤内的色素。