备孕的时候可以多吃一些维生素e，也可以多补充一些其它的微量元素。建议在备孕期间可以从饮食方面进行补充，可以多吃一些富含维生素高的水果，苹果、香蕉、梨子、葡萄这些水果中都含有丰富的维生素，也可以多吃一些含蛋白质高的豆制品和奶制品，因为在备孕的时候身体需要很多的维生素，在补充的时候尽量不要单一的补其中一样。注意在平时的生活上要有规律，尽可能的减少透支身体或者是一些过度的夜生活带给身体上的一些伤害。