想要使头发长得浓密，平时饮食当中可以多吃一些优质蛋白，还有含维生素、微量元素等比较丰富的蔬菜、水果等，尤其是含胱氨酸、B族维生素以及铁、锌等的食物，对头发生长都很有益处；要尽量避免进食辛辣、油腻的食物，因为这些食物都可能会影响和抑制毛发生长。毛发的生长主要取决于毛囊根部的毛母质细胞的功能。如果毛母质细胞的功能良好，长出的头发通常又浓又密。毛母质细胞的功能受多种因素影响，包括免疫、内分泌、精神因素以及营养因素，充足的维生素、微量元素，还有蛋白质供应，以及局部良好的血液供应，都是毛母质细胞功能正常的必须条件。