对肾好可以吃以下食物：一、从食物的颜色来说，中医有五脏主，五色，黑色入肾，肾主黑色，所以色黑的食物对于补肾效果较好，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑葡萄。这些对于肾虚导致的须发早白，脱发可以应用。二、从食物的外观来说，外观形似脑的核桃也具有补肾的作用。因为肾主骨生髓生脑髓，所以取核桃和肾同气相求的功效，具有补肾益智的作用，还具有润肠通便的功效。三、从食物的功效来说。补肾阴的有枸杞子、桑椹子、桂圆。区别在于枸杞子补肾阴的同时，又可以养肝明目。桑葚子补肾阴的同时又可以润肠通便。桂圆在补肾阴的同时，又可以养血安神。补肾阳的有狗肉、羊肉、肉丛蓉。其中、肉丛蓉也具有润肠通便的作用。临床上要根据个人情况不同选择适合自己的食物。