吃多了肚子胀痛，需要进行以下调节：1、可以多喝水，少吃油腻、油炸食物，必要时可以少吃一顿。2、可以吃助消化水果，这样可以满足食欲还可以助消化。例如菠萝或者西梅，菠萝通常能分解蛋白质，帮助消化酵素，富含大量维生素。3、餐后适当散步，沿顺时针方向按摩肚脐，均有利于促进胃肠道蠕动。4、如果上述饮食与行为调节效果不佳时，可以考虑使用药物治疗，药物可以使用马来酸曲美布汀、整肠生、胰酶肠溶胶囊等，治疗疗程一般在3天至5天。肚子胀痛诱因多是因为进食过饱，或者进食油腻食物过多，通常会加重胃肠道消化吸收负担，超过胃肠蠕动能力。