如果得了便秘，应当养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜，比如芹菜、菜花、菠菜，促进胃肠蠕动，减轻便秘，还可以多喝水，多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、梨，可以食用一些胡桃仁、松子仁、蜂蜜等，有效的减轻便秘。如果得了便秘，还可以应用一些中药调理，口服六磨汤，起到顺气导滞的作用，口服六味地黄丸，可以起到滋阴补肾的作用，还可以应用润肠丸，起到养血润燥、通便润肠的作用。如果得了便秘，还应当适量的口服液状石蜡油，促进大便的顺利排出，减轻粪便对肠道的刺激。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。