“拿法”是一个比较广泛的术语，可以用于不同的部位和情况。以下是几个常见的拿法及其适用的部位：

1．手指拿法：这种拿法主要用于手指和手部的伸展和弯曲运动，例如弯曲手指时，可以用其他手指或手掌的力量来帮助弯曲。

2．爪式拿法：这种拿法主要用于抓取和握紧物品，例如拿起一个球或者握住一个工具。

3．摇晃拿法：这种拿法主要用于头部、颈部和脊椎的放松和舒展，例如轻轻摇晃头部或者身体来缓解压力和疲劳。

4．足掌拿法：这种拿法主要用于足部的按摩和放松，例如用双手握住脚底下的足掌，然后轻轻按摩和推拿。

总的来说，拿法可以用于身体的不同部位和情况，但需要注意的是，不同的拿法适用于不同的部位和目的，使用时需要根据具体情况进行选择。同时，如果不确定如何使用拿法，最好咨询专业的医生或按摩师。