怀孕三个月，最应该补充的就是钙和维生素D。怀孕三个月之后，孩子的骨骼发育进入了一个高峰期，孕妇的钙需求量会猛增，每天需要的钙在1000毫克左右。而中国人的饮食习惯中通过食物补充的钙往往是不够的。所以就需要孕妇额外的补充钙剂。特别是在秋冬的季节，如果单纯补充钙吸收是不太好的，要配合维生素D，一起补充，帮助钙的吸收。当然，除了钙片之外，孕妇自己也需要多吃含钙高的食物，比如牛奶、瘦肉等等。适当的增加皮肤日晒也可以帮助钙的吸收，促进维生素D的生成。另外，孕妇每天还要多吃一些高蛋白的瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证孩子日常所需。另外，复合维生素在三个月之后也可以继续补充，以预防微量元素缺乏和贫血。