生活中我们的生活节奏很快，压力就有很多，很多人也都进入了亚健康的状态，其实我们自己是可以慢慢缓解我们的情绪的，也就是我们可以学习镇定情绪的方法，那么镇定情绪的方法有哪些呢？下面我们就给大家介绍一些镇定情绪的方法。

镇定情绪的方法--自言自语

听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。

镇定情绪的方法--张口就唱

美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。

镇定情绪的方法--鸣天鼓

取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20-40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

只有我们自己学习镇定情绪的方法我们才能更好的工作，不知道你是不是已经学会了镇定情绪的方法。