如果孕妇出现腰骶部酸痛，可以通过以下几种方式帮助缓解：1、一定要做好腹部的保暖工作，避免着凉，否则会导致症状更加严重。2、可以利用按摩，或者热敷的方式帮助缓解，能够有效促进血液循环，改善局部疼痛以及肿胀等不适。3、避免长时间的久坐或者久站，可以进行适当的活动，但一定要避免做重体力的劳动。4、在饮食上可以多增加富含蛋白质的食物，也能起到一定的改善作用。