腰拉伤具体快速恢复比较多：第一、注意休息，特别是避免训练活动，久坐久站。第二、进行物理治疗，包括热敷、理疗、按摩等。第三、需要口服些药物。第四、严重者特别出现神经损伤，还需进行手术干预。所以需要重视，尽快评估。