很多妈妈也许不知道，在妊娠时期r房会继续发育，为哺乳做准备。

r房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意r房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑r房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使r房下垂，以为是哺乳所致。

新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，r房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对r房的支撑作用。

可以参考以下方法：

临睡前或是起床前按摩r房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧r房上，以*头为中心，顺时针由r房外缘向内侧划圈，两侧r房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加r房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使r房看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让r房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等