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母乳喂养3大法防乳房下垂
追逐我的明天 2024-06-21 16:56:15
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追逐我的明天 2024-06-24 11:23:53

很多妈妈也许不知道,在妊娠时期r房会继续发育,为哺乳做准备。

r房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意r房的护理,使用宽带、钢丝乳罩支撑r房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩,结果使r房下垂,以为是哺乳所致。

新妈妈可以经常按摩,以促进血液循环,增加皮肤及皮下组织的弹性,r房回缩越缓慢,松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动,促使胸肌发达有力,增强对r房的支撑作用。

可以参考以下方法:

临睡前或是起床前按摩r房

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧r房上,以*头为中心,顺时针由r房外缘向内侧划圈,两侧r房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加r房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使r房看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让r房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等

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