过度手淫导致身体状况变差，阳痿早泄，必须有一个恢复的过程。从思想上重视要减少手淫，每周一次手淫就足够，平时应该多做户外运动，比如打球、跑步、游泳等。平时应该合理的加强营养，合理的营养包括多吃各种新鲜的青菜、水果、粗粮、粗纤维素，适当的补充蛋白质、脂类，只有加强营养，身体状况才会有效的恢复。平时不要一个人独处，应该多做自己感兴趣的事，这样可以转移自己的注意力，减轻精神上的负担，这样就会逐步恢复。