需要多吃胡萝卜。通过饮食摄入营养元素保护眼睛是可行，主要是多吃以下几类食物：第一，需要多吃胡萝卜，动物肝脏等富含维生素A的食物，维生素A是合成视网膜组织中感光物质的重要营养元素，如果缺乏维生素A，会引起夜盲症。此外，维生素A对于维护角膜的健康也有帮助，多补充维生素A，可以预防角膜软化症的发生。第二，要多吃新鲜的水果与蔬菜，这一类食物中富含维生素C，维生素C具有强大的抗氧化作用，多补充维生素C，能够有效地预防老年黄斑变性，白内障等疾病。