治疗失眠最有效的方法是生活中调节和药物治疗。失眠一般是因为不良的生活方式、不良的饮食习惯、熬夜、焦虑、抑郁、过度紧张、过度疲劳，以及生活、工作、家庭等因素的改变而导致的失眠。去除失眠的诱因，并且生活中调理，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，尽量少喝浓茶、喝咖啡，可以改善失眠的症状。失眠也可以药物治疗，可以应用镇静药和安神调理的药物进行调节。以上健康科普知识仅供参考。