r房保健是女性都应重视的话题，且对于r房保健的方法目前有很多，因此，广大女性需谨记r房保养原则，具体以下就来详细的了解一下吧。

女性需谨记r房保养原则：

r房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性(女性食品)常常追求有一对理想的r房。

专家们认为理想的r房应该是：

1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

2.r房位置在第2-6肋间，*头于第4肋骨。

3.两*头间的间隔大于20厘米，r房基底面直径为10-20厘米，乳轴(从基底面到*头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。

4.形状挺拔，呈半球形。

为了保护r房正常发育，在日常生活中要注意：

1.保持挺胸收腹的良好姿势。

2.多食富有蛋白质(蛋白质食品)的食物。

3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

4.月*要保持正常。

5.心情愉快，精神饱满，睡眠(睡眠食品)充足。

6.保护r房，以免损伤，并防止*头皲裂，*晕炎以及r房感染。

7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

如果r房过大或平坦，可采用：

1.直推r房

用右手掌面在左侧r房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至r房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右r房。

2.侧推r房

用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧r房直至腋下，返回时五指面连同r房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左r房。

3.托推r房

右手托扶右侧r房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向*头推摩20-50次。若*头下陷，可在按摩同时用手指将*头向外牵拉数次。(此法适用于过大者) 依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

以上已介绍了女性需谨记r房保养原则，希望对广大女性有所帮助，小编提醒：一旦出现了以上症状，广大女性务必要及时的采取r房的保养措施。