对于失眠多梦的症状，可以通过个人管理来起到很好的效果。包括白天要多运动，避免过度的补觉，多晒太阳、多与人交往。平时要多培养一些兴趣爱好，保持情绪的愉悦及平稳。另外在晚上睡眠前可以喝温热的牛奶，听舒缓的音乐，这样可以更好地促进睡眠。