心理活动的核心内容就是情绪，它对人们的身体心理都有很大得影响。所以，要学会自己调节和控制情绪，这也是心理保健的治疗方法。在我们平常的是学习和生活里，我们做得很多事情都会带有感情的成分，当我们考试完了后有了好的成绩时我们会高兴，当我们那天要是失去一样比较重要的东西时我们会感到难过和悲伤，假如那天我们的愿望没有能达到或是没实现的时候，我们会感到不安、愤怒、情绪失落。

据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。

调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对

心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。

控制和调节情绪，首先要自己养成对生活乐观的态度，当我们遇到难事和挫折时，就要以乐观、积极向上的情绪去解决问题，要相信自己问题一定会得到解决。从而使我们能够信心百倍，努力向上，积极进取，对前程有很充足的信心和希望。这样我们奇偶有积极的心情和情绪。

再有就是我们要适当的将我们不好的情绪发泄出去。比如，大哭一场，找个人倾诉一下自己的烦闷和伤心。只有这样才能将心理的悲伤、烦闷情绪消除。从而使我们的心情平静。