第一次坐高铁，可以按照以下步骤找到自己的车厢和座位：

1．查看车票信息：在购票时，会得到一张车票。车票上会有列车的车次、出发时间、到达时间、出发站、到达站、座位号、车厢号等信息。在找车厢和座位之前，先要仔细查看车票上的信息。

2．查看站台信息：在到达火车站后，可以查看站台的电子屏幕或询问工作人员，找到自己的列车所在的站台。

3．找到车厢：在站台上，可以查看电子屏幕或询问工作人员，找到自己的车厢。高铁车厢号一般是由字母和数字组成的，例如“D1、G2、C3”等。车厢号一般会在车厢门口的屏幕上显示。

4．找到座位：在找到自己的车厢后，可以查看车厢内的座位号标识，找到自己的座位。高铁座位号一般是由字母和数字组成的，例如“9A、12C、21F”等。座位号一般会在座位上的标识牌上显示。

5．上车就座：找到自己的座位后，可以将行李放置到行李架上，然后就可以就座了。

需要注意的是，高铁一般比较准点，建议提前到达车站，以免错过列车。同时，在车站和车厢内要注意听从工作人员的指引，遵守秩序，不要随意乱动或占用他人座位。