适量饮酒的标准因个人体质、性别、年龄、健康状况、饮食习惯等因素而异。一般来说，世界卫生组织推荐男性每天饮酒量不超过30克，女性不超过20克。30克酒精相当于一瓶啤酒（330毫升，5%酒精含量）、一杯红酒（150毫升，12%酒精含量）或一杯烈酒（45毫升，40%酒精含量）。

然而，这个标准并不适用于每个人。对于某些人来说，即使饮用适量的酒精也可能导致健康问题。例如，对于孕妇、青少年、酗酒者、某些药物使用者、某些疾病患者（如肝病、胃病、心脏病等）等人群，应该避免饮酒或限制饮酒。

总的来说，适量饮酒的标准应该根据个人情况而定，建议在饮酒前咨询医生或专业人士的意见。同时，要注意饮酒的场合、饮食搭配、饮酒时间等方面，保持良好的饮酒习惯。