心理调节机制是指人类在面对压力、困境和挑战时，通过心理和行为方面的自我调节，以适应外界环境的一种机制。以下是一些常见的心理调节方法：

1．积极思考：通过积极的思考方式来改变自己的心态，例如寻找积极的方面，关注自己的优点和成就，以及设定可行的目标等。

2．放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等技巧来缓解身体和心理上的紧张和压力。

3．社交支持：寻求他人的支持和帮助，与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和问题，以获得情感和实质上的支持。

4．运动和体育活动：通过运动和体育活动来释放身体和心理上的紧张和压力，增强身体的健康和免疫力。

5．自我控制：通过自我控制来控制自己的情绪和行为，例如控制自己的呼吸、冷静思考、控制自己的行为等。

6．寻求专业帮助：寻求专业心理咨询和治疗，例如心理医生、心理咨询师等，以获得专业的帮助和指导。