腰扭伤恢复与损伤程度有关，主要是止痛修养及对症治疗，促进组织修复。腰部扭伤以后，需要绝对的卧床休息，避免下地活动或者弯腰，避免引起2次损伤。在早期可以采取冷敷，可以起到消除肿胀和疼痛，减少皮下淤血及渗出。在恢复期肿胀及渗出减少，可以给予热敷或者烤灯照射、针灸治疗，以改善血液循环，促进组织愈合。如果肿痛明显，可以外用云南白药气雾剂、口服舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，需要专业医生指导下使用。如果局部有明显压痛点，药物治疗无效，可以采取局部糖皮质激素局部封闭注射，能够减轻疼痛和消除水肿及无菌性的炎症，大部分腰部扭伤通过规范的治疗，会在3~4周左右恢复。