孕妇喝牛奶好处很多，牛奶中含有蛋白质、钙，铁、锌等微量元素，可以补充孕妇和宝宝发育所需的营养物质，促进胎宝宝的生长发育。牛奶也可以保护胃黏膜，缓解胃部的不适等。建议在早上和晚上喝，每天的量可以达到500毫升。特别在晚上睡觉前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，还能够补钙。建议孕妇注意补充营养，除了牛奶，还可以喝豆浆、鸡汤、鱼汤等。注意饮食合理均衡的补充，同时多进食蔬菜、水果。