孕妈和孩子都需要大量的营养，就需要摄入大量食物，如果胃肠蠕动减少，不能消化，再加上吃了一些胀气的是食物，就合并出现了胃胀气，所以这个时候在食物的选择上不要选产气的食物，注意不要吃饭的时候喝牛奶，不要把糖和蛋白质混着一起吃，同时多喝点白开水，缓解胃胀气和消化不良。一次不要吃太多，少量多餐，饭后轻轻按摩腹部，不要立即躺着，尽量直着坐。

首先在食物的选择上，要注重食物的搭配，部分会加重胃胀，吃后会引起消化不良的食物要尽量避免使用，例如牛奶不宜与三餐主食一同食用，糖不宜与蛋白质和淀粉一起使用，如果混合食用都可能导致或加重胃胀。

其次要多喝开水。因为如果大肠内堆积的排泄物过多，胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分，才能促进通便，缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水，凉水会造成肠绞痛，并会使子*收缩，不利于胎儿健康，温水最佳。

补充维生素也很重要，例如维生素C，具有抗氧化，解毒的功效，能减轻孕妇精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；生素B族能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

孕妇在日常生活中一定要养成定时排便的习惯，多吃些高纤维的食物和白开水，什么豆腐、汽水、咖啡、浓茶就不要选择了，这都是产气的，慎重选择健胃消食片，因为这里主要含有山楂，山楂虽有消食的功能但是容易刺激子*，造成*产，故不宜使用。