肾虚的表现笼统来说，有头晕耳鸣、腰膝酸软、倦怠乏力、失眠健忘，男子遗精、早泄，女子宫寒不孕，舌淡苔薄、脉沉细。具体分析时，还要根据阴阳气血的不同而有差别。整体来讲，肾虚吃什么好呢？第一类食品，黑色的食品，黑能入肾，如黑芝麻、黑桑葚、黑糯米、黑豆可以有很好的补肾作用；第二类是药食同源的食品，如枸杞子、菟丝子、覆盆子、韭菜子、桑葚子、百合，山药、莲子；第三类是含精氨酸丰富的食物，如豆类、花生、核桃都是不错的选择。