经常出现失眠，这种情况考虑是神经衰弱的症状，与精神紧张，焦虑等都有直接关系，一定要注意放松，保持良好平稳的心态，避免精神紧张，焦虑，能够有助于减少这种情况的发生，如果症状严重的，可以试试口服养心安神的药物，也会有助于提高睡眠质量，如果经常这样持续不改善，有必要到失眠门诊就诊，检查一下，然后对症治疗。睡前注意喝温牛奶，听些舒缓的音乐，会有助于睡眠质量的提高。一定要避免吸烟，饮酒，避免喝浓茶和咖啡，会有助于减少失眠的发生。