出现便秘时，建议：一，多喝水，保持水分充足，可以起到润肠通便的作用。二，要多吃新鲜的蔬菜，水果，这些食物含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，使大便容易排出。三，可以每天按摩腹部以及适当的体育锻炼等，这些都能够促进肠道蠕动，缓解便秘。如果无法改善的，也可以考虑用开塞露灌肠治疗。月经前几天便秘是由于体内的内分泌水平变化，雌孕激素水平改变，会导致胃肠平滑肌蠕动减弱，从而出现胃肠功能紊乱，并且形成大便水分吸收过少，导致便秘。