1．准备工作：首先，将电动牙刷充电，确保电量充足。然后，挑选合适的牙刷头，牙刷头的选择应该根据个人口腔情况和牙齿问题来选择。

2．涂抹牙膏：将适量的牙膏涂在牙刷头上，一般建议使用豌豆大小的牙膏。

3．开始刷牙：将牙刷头放在牙齿上，开启电源，轻轻地按照牙齿的形状和方向刷牙。注意不要用力过猛，以免刺激牙龈和牙齿。

4．刷牙时间：建议每次刷牙时间为2-3分钟，每天刷牙2-3次。

5．清洗牙刷头：刷牙后，用水冲洗牙刷头，确保清洁干净。定期更换牙刷头，一般建议3个月更换一次。

6．关闭电源：刷牙结束后，关闭电源，将电动牙刷放回充电器上充电。