常常有人提问抑郁症自我治疗的方法？抑郁症最好的治疗是药物治疗和心理治疗，但是自我调节也是有一些帮助。常用的自我调节方法有以下几种：1、就是首推的就是运动疗法，每天进行一些有氧运动，比如快步走，慢跑，还有力量练习，每次练习的时间要30分钟以上，其抗抑郁的效果会比较好。2、可以做一些正念呼吸疗法，就是每天花15到20分钟的时间，找一个安静的地方坐下来，全身放松进行漫长的呼吸，把自己的注意力集中在呼吸上，通过这种慢慢的调整呼吸的方法，可以缓解抑郁。以上科普知识，供大家参考。