睡眠障碍症的治疗首先从调整自己的不良生活习惯和饮食习惯入手，避免熬夜，睡觉之前不要剧烈运动，不要吃刺激性食物，可以多听轻音乐，泡热水脚，喝热牛奶等促进晚上睡眠。平时生活中也可以多参加有氧运动等。如果行为治疗效果不明显，仍然存在睡眠障碍，那么建议可以在医生指导下服用一些安神补脑类药物或者安定类药物进行治疗，从而缓解睡眠障碍的症状。