想要促进头发的生长，要多吃含维生素和微量元素丰富的食物，比如含维生素E比较多的食物，或者是含铁质比较丰富的食物，都是有利于生发的。含维生素E多的主要是植物油类，含铁质较多的包括红肉、动物肝脏、血制品、菠菜、木耳等。如果出现了脱发问题，要根据脱发的性质选择针对性的治疗方案，除了营养不良所导致的脱发，其他任何的脱发跟食物都没有明确的关系。当然头发的生长要微量元素和维生素以及蛋白多种综合作用才能使头发生长得健康。所以饮食只要均衡、注重营养就可以了，没有必要盲目进补。