引起胳膊肿的原因不同，消肿的方法也有所不同。1、如果是因为晚上休息的时候姿势不正确，上肢在经过了一晚上的压迫作用后发生了肿胀的现象，主要是因为血液循环不通畅导致的组织液异常渗出，适当的活动后肿胀的症状可以自行消退。2、如果患者是因为外伤性损伤而导致的胳膊肿，在受伤的当时立即使用冰袋或者是冰的毛巾敷在受伤、肿胀的部位，可以在当时就起到止痛和消肿的作用。在进行冷敷的过程中，需要尽快到医院完善局部ct或者是x光片检查，评估伤情，进行进一步的处理。