来月经期间出现便秘要注意多喝热水，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食上适当的添加一些富含膳食纤维的食物，适当的运动，放松心情，这些都可以改善便秘的症状。来月经便秘主要是和月经期活动量减少，喝水少以及饮食有关；另外，激素水平的波动和情绪的改变也会影响排便；如果有痛经的女性会因为痛经而影响，导致肠蠕动减慢，导致便秘。所以，女性在来月经期间，如果有便秘的，可以适当的通过饮食来调整，必要时还可以补充益生菌来促进胃肠蠕动。