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杏仁是一种坚果类食品,其热量取决于其重量和种类。以下是一些常见的杏仁种类和其热量:
1.生杏仁:每100克生杏仁含有576千卡的热量。
2.烤杏仁:每100克烤杏仁含有592千卡的热量。
3.盐烤杏仁:每100克盐烤杏仁含有598千卡的热量。
4.巧克力杏仁:每100克巧克力杏仁含有574千卡的热量。
需要注意的是,杏仁虽然富含健康的脂肪和蛋白质,但也含有较高的热量。因此,适量食用杏仁有益健康,但过量摄入可能会导致体重增加和其他健康问题。建议每天食用的杏仁量不超过30克。