高血压的患者可以进行一些舒缓的运动，包括打太极拳、慢跑、快走、骑自行车或者是练习瑜伽等，也可以根据自己的情况做一些有氧的运动，包括游泳或者是打羽毛球等。但是一定要在血压平稳的状态下才能够进行运动，因为适量的运动是能够起到有效的降压的作用的，但是患者一定要避免做剧烈的运动，而且每次运动的时间应该控制在30分钟到一小时之间。在做运动的过程中，如果出现了头晕、头痛、胸闷、气短等情况，一定要马上的停止运动。高血压的患者，一定要做到饮食起居有规律，避免劳累和熬夜。