背部肌肉疼痛和坐姿及走路时的姿势有很大的关系。如长期保持伏案含胸坐姿，肌肉长时间处于紧张状态，便会紧绷劳损，最后引起疼痛不适。走路时若总是含胸姿势，也会出现与上述情况类似的表现。通过扩胸运动、背部肌肉牵伸、加强背部肌肉力量训练，可以有效改善疼痛症状，并预防背部肌肉疼痛的发生。虽然背部肌肉筋膜牵伸，可以缓解紧绷感，但是不能解决背部疼痛的根本问题。因此需继续加强背部核心肌群力量训练，增强脊柱稳定性，使胸椎维持正常的生理曲度。