扭伤以后出现了肿胀疼痛，这种应该首先减少活动，休息，可以口服消炎止痛的药物，外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛，减轻炎症反应。同时，如果发生在关节附近，建议进行有效的固定，有效的固定有利于促进韧带软组织损伤的修复。同时，可以将患肢适度的抬高，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀，减轻炎症反应。在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时可以间断的进行冰敷，间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。这种扭伤一般是韧带的损伤，建议先检查明确诊断之后再对症治疗。