吐司的热量取决于它的配料和制作方法。一般来说，吐司的热量较高，因为它通常含有大量的碳水化合物和脂肪。如果吐司中添加了坚果、奶油、芝士、糖浆等高热量的配料，那么它的热量就会更高。

此外，烤制吐司的方法也会影响它的热量。如果使用油炸或涂抹黄油的方法来烤制吐司，那么它的热量将会更高。相反，如果使用烤箱或烤面包机来烤制吐司，那么它的热量就会相对较低。

总的来说，吐司的热量高不高取决于它的配料和制作方法。如果你想减少吐司的热量，可以选择低热量的配料，如蔬菜、水果、瘦肉等，并使用低脂的烤制方法。